هل تعانى من الأرق وقلة النوم اثناء الليل
اليك الطريقه السحرية التى ستساعدك على النوم فى خلال ثلاث دقائق
اذا كنت ممن يعانون من صعوبة النوم وكثرة التفكير فلن يتوقف عقلك عن التفكير
ولن تنال الحصول على قدر كافى من النوم
فى هذة المقاله سنتعرف على السر العسكرى الذى اكتشفه الجيش الامريكى
الذى يساعد افرادة على النوم بطريقه هادئه ومريحه
يجب تنفيذ هذه الخطوات لتحصل على النتيجه
- قم بإرخاء عضلات وجهك بما في ذلك اللسان والفكّ والعضلات حول العينين.
- اسحب كتفيك إلى الأسفل قدر المستطاع، متبوعة بذراعك العلوية والسفلية، وكل جانب من جسمك على حدة.
- قم بإخراج الهواء من صدرك، ثم أرخِ صدرك، وبعده ساقيك، وابدأ من الفخذين وصولاً إلى بقية الأطراف.
- يجب أن تقضي 10 ثوان في محاولة تصفية ذهنك قبل التفكير في إحدى الصور الثلاث التالية:
- أن تتخيل نفسك مستلقياً في زورق وسط بحيرة هادئة لا يوجد فيها سوى السماء الزرقاء الصافية فوقك.
- أن تتخيل نفسك مستلقياً على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة مظلمة.
- أن تقول لنفسك مراراً وتكراراً “لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر” لمدة 10 ثوانٍ تقريباً.
اكد مكتشف الطريقه انها نجحت على 90 % من الاشخاص بعد خمسة اسابيع من ممارستها
ولا تؤثر قلة النوم على الجنود في الجيش فقط، بل يمكنها أن تؤثر على أدائك أيضاً. فنحن جميعاً أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب وعدم القدرة على التركيز بشكل عام عندما نفقد التركيز على النوم
شاهد ايضا
محول الأكوادإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء الإبتسامات